Уроки синъицюань

Я уже рассказывал про один из стилей китайских "внутренних боевых искусств" – стиль синъицюань. В блоге было интервью с моим наставником Михаилом Андреевым (сайт Лиги синъицюань).

Сегодня решил набросать небольшой список того, чему меня учит синъицюань и чему я стараюсь учиться в нем. Получилось совсем не про практику поединка.

Итак, уроки синъицюань:

• Трудные фрагменты нельзя проскакивать, просто увеличивая скорость. Если трудно, замедлись и тщательно разберись. Это даст преимущество в долгосрочной перспективе
• Расслабление — это не противоположность усилию. Это его важнейшая составляющая
• Твёрдость конструкции есть следствие согласованности её частей, а не пустых напряжений
• Даже в движении по инерции должна сохраняться возможность выбора направления и готовность изменить движение
• Присутствуй в том, что делаешь. Это не метафора. Речь про управление вниманием, которое аккуратно отслеживает происходящее
• Если что-то идёт с очень большим трудом, значит оно недостаточно подготовлено и неправильно выстроено
• Самое правильное и самое естественное находится совсем рядом. Но почти всегда требуется "преодолеть горы", чтобы найти его
• Если обращать внимание на тонкие моменты, на нюансы, то даже рутинное повторение одного и того же перестаёт быть "рутинным повторением одного и того же"
• Постоянно сбрасывай, отторгай лишние напряжения и расправляй застои. Это исключит пустые энергозатраты
• Существует два способа достижения мастерства: многократное повторение и вдумчивое исследование. Второй путь короче, но труднее
• Буть готов в любую секунду перестроить свои реакции, не "залипай" в них. Твой проигрыш прячется в неадекватных ответах
• Если ты выбрал кого-то в качестве партнера по практике, то относись к нему как к партнеру, а не противнику. Доверяй. Вы учите друг друга
• Осваивая новое, давай время этому новому "укорениться" в тебе. Для этого нужны паузы, в которых нет суеты
• Мощное усилие формируется из "пульсаций" — смены напряжения и расслабления, сжатия и раскрытия. Оно подобно биению сердца, а не равномерному движению конвейера
• Вложенное в правильную форму движение даёт необходимый результат
• Самыми ценными являются принципы, обеспечивающие результат в самых разных контекстах
• Ты действительно умеешь делать только то, что способен выполнить, находясь под противодействующим давлением и преодолевая сопротивление.

Синъицюань хранит знания в "заархивированном" виде, упаковывая их в очень компактные формы. Приведенный выше список — это только моя личная версия одного из вариантов "распаковки" этого архива. На самом деле, он намного многослойнее и объемнее.

Дополнительно почитать

• Михаил Андреев: Стремиться к недостижимому горизонту в развитии (о практике синъицюань)
• Богдан Курилко: О пути воина, недостижимом совершенстве и долголетии (о практике карате Годзю рю)
• Богдан Курилко: Сила быть самим собой (о практике карате Годзю рю)
• Давид Ян: Функция полезности альтруизма и эгоизма