Занятие # 3. Сенситивный всплеск

Итак, третье занятие в Мастерской сенситивности. Сегодня мы будем практиковаться в так называемом "сенситивном всплеске".

Что такое сенситивный всплеск?

Эта практика позволит вам расширить нейрофизиологический диапазон сенсорной чувствительности и "встряхнуть" все свои анализаторы, нейронные пути. Приготовьтесь, вы будете ходить вслепую по местности, не совсем вам знакомой. Перекрытие основного визуального канала приведет к обострению других каналов восприятия и качественному расширению их диапазонов. Более того, один из результатов практики – получение доступа к более тонким, но эволюционно утраченным или не закрепленным механизмам восприятия. У некоторых людей с повышенной сенсорной чувствительностью это происходит с первого раза, а некоторым необходима серия тренировок. В целом вы сможете использовать эту практику всегда, когда ощущаете необходимость интеллектуального обновления, творческий ступор или желание вернуть остроту восприятия.

Нейронная "встряска" одновременно является и психологическим вызовом — мы не можем себе позволить отказаться от основного канала получения информации из-за мощного страха утраты контроля и компетентности. Именно поэтому осознанный выбор времени, местности, проводника имеет значение.

Продумайте, где именно и с кем вы будете в первый раз проходить сенситивный всплеск. Местность должна быть не совсем знакомой (иначе у нас тут же начинают работать только механизмы памяти) и слегка опасной. Нашу нейрофизиологию не обманешь: механизмы повышенного восприятия не включатся без необходимости. Идти по прямой дороге – тренировать только логику в ее облегченном варианте. Это может быть лес с ложбинами, оврагами, неровностями, камнями, поваленными деревьями, рекой, озером или морем. Какая-то реальная опасность должна присутствовать. Не опасайтесь: еще ни один человек, а их только у меня прошли уже тысячи, никогда не поранился, не расшибся о дерево и не свалился в пропасть 🙂 . Больше всего на свете наш организм хочет жить и быть целостным! Мозгу проще включить древние эволюционные механизмы восприятия, чем испытать боль. Ну а потом становится очень легко. Никогда не забуду, как мои ученики вечером в овражистом лесу с огромными поваленными деревьями под Лугой бегали вслепую каждый поодиночке. Это я нервничала как тренер, а не они 🙂 .

Высший пилотаж – совершенно не знакомая по рельефу местность. Тогда основная тяжесть качества упражнения ложится на плечи вашего партнера-проводника. Договоритесь заранее с человеком, которому вы доверяете, о времени и месте практики. Важно: вы заранее должны спланировать (или ваш партнер) место, где вы в конце откроете глаза! Когда вы открываете глаза после полутора-двух часов "слепоты", важен первый импринт (запечатление). Нельзя открыть глаза – и увидеть свалку или забор! Это на всю жизнь. Будьте экологичны и аккуратны. Конечно же, лучше всего открыть глаза и увидеть большой горизонт, море, например. Взобраться вслепую на утес и увидеть… Если это лес – то опушка, поляна или даже дерево, с которым вы предварительно познакомитесь вслепую.

Итак, вы договорились с человеком-проводником, дали ему прочесть эти инструкции и выбрали место и время. Приступим.

Практикум по сенсорному всплеску

Практика должна длиться от полутора часов и больше в одну сторону. Чаще всего и ваш партнер захочет испытать сенситивный всплеск. В крайнем случае можно ограничиться 42-45 минутами с учетом нейрофизиологического цикла активности коры головного мозга. Вы настраиваетесь и закрываете глаза. Внимание! Сразу же, сразу же поставьте в известность свое сознание, что глаза вы не будете открывать ни в каком случае. Вы слепы. Всё. Нельзя завязывать глаза – это тренировка совсем другого механизма. Даже сейчас можете проверить: через кожу век проходит очень много света и информации, даже тень от руки, если вы поводите ею перед глазами, видна. Мы будем тренировать именно сенсорику. Проводник вас слегка раскручивает, чтобы вы потеряли ориентацию в пространстве и механизмы памяти отключились, и вы начинаете свой путь исследователя.

Первые 20 минут нейронного цикла, как правило, уходят на попытки ориентирования. Мозг не знает, что ему делать 🙂 … Все психологические нюансы выходят наружу именно сейчас, постарайтесь запомнить свой внутренний диалог, он показателен. Удерживайте внимание на прочной связи ног с землей, заземление дает силы и точность. Чувствуйте каждый шаг, земля вас держит. Многие начинают ходить на цыпочках, мелкими шажками и щупать воздух, бесполезно. Задача проводника – напомнить о заземлении и о расслаблении. Опустите руки, выпрямите спину, откройте уши и восприятие движения воздуха, запахов, следите за тенями контуров объектов, а не пытайтесь избежать опасности. Самое рациональное в данной ситуации – быть полностью включенным и восприимчивым к любой информации.

ВНИМАНИЕ! Инструкция для проводника. Вы имеете право идти сзади не ближе 2 метров от человека, чтобы шорох ваших шагов и дыхание не давали ему маркеров ориентации! Имеете право говорить спокойным голосом только одну фразу при угрозе: "ЧУВСТВУЙ ПРОСТРАНСТВО!" Никаких инструкций, подбадриваний, указаний, возгласов "Куда идешь!" и т.д. Вы имеете право только на эту фразу, а в крайнем случае, если ваш подопечный упорно идет в пропасть 🙂 или растерялся на ее краю, можете сказать: "Стой. Опасность". Заметьте – не возглас "Стой!", иначе человек может испугаться. Дайте ему время самостоятельно выйти из созданной ситуации (некоторых людей и вслепую просто тянет на гиперэкстрим). Будьте очень внимательны, т.к. вы отвечаете за жизнь и здоровье человека, в то же время давая ему шанс раскрыть новые возможности. При "застревании" можете помочь словами "Левее-правее", "Назад" спокойным голосом – и пусть выбирается. В самом начале или после стрессовой ситуации вы можете напоминать о заземлении и выпрямлении: "Заземлись", "Выпрямись", "Расслабься", тоже спокойно и ненавязчиво. Если вы фотографируете человека (рекомендуется, потом очень показательно увидеть, что же ты делал), позаботьтесь о том, чтобы это было бесшумно. Вы удивитесь, глядя со стороны, как безошибочно человек проходит, например, между узко стоящих деревьев, которые бы он обошел с открытыми глазами, наклоняется и щупает какие-то пеньки, вместо того, чтобы наткнуться на них, или останавливается перед мешающей веткой!

Цикл пробуждения сенсорной остроты и заблокированных каналов. Восприятие идет вглубь, активизируются все каналы восприятия. Вы начнете обостренно слышать, различать запахи, движения воздуха, и, самое главное, – через веки начинает поступать более тонкая информация. По времени это очень индивидуально и не у всех получается с первого раза, но нейронные пути будут проложены. Привычные механизмы восприятия отдыхают, и постепенно начинают работать более тонкие, продвинутые, но эволюционно не закрепленные "за ненадобностью". Образы окружающих предметов, по опыту практикующих, могут сдвигаться в инфракрасную (чаще всего, так как она связана с тепловизионным механизмом и включаются тепловые анализаторы) или ультрафиолетовую часть диапазона восприятия. Контуры предметов проступают окрашенными в красновато-коричневые тона спектра или в фиолетово-синие, даже изумрудные в виде свечения. У всех это происходит по-разному, в зависимости от индивидуальной нейрофизиологической матрицы. Очень, очень рекомендую поплавать вслепую! Незабываемые ощущения… Совет один: расслабьтесь, заземлитесь в широком смысле слова — и ИССЛЕДУЙТЕ!

Перед тем, как открыть глаза. Сразу же проанализируйте – какой канал у вас лучше всего открывается при условии перекрытия зрения, на что вы опираетесь? Как вы узнаете, что впереди дерево, преграда? Какое состояние и поза для вас наиболее комфортны? Когда проводник вас предупредит, что вы подходите к концу практики, найдите какой-то объект, с которым познакомьтесь вслепую. Например, если это дерево или любой предмет, который можно потрогать, – погладьте его, повзаимодействуйте с ним, представьте. Если это ощущение ветра, пространства – пару минут насладитесь и прочувствуйте. Очень полезно сравнить образы, создаваемые старыми нейронными связями, с образами реальности.

Когда вы откроете глаза… Вы можете себя поздравить! Это сильнейшее ощущение, это и есть вершина сенситивного всплеска! Слова здесь излишни – вы всё испытаете и сделаете выводы сами. Это богатство, которое захочется накапливать, практикуя и практикуя.

P.S.: Дальше вы сможете тренироваться и самостоятельно, выбирая любое место и временные интервалы, но если практикуете расширение визуального диапазона, работайте больше 20-40 минут.

Предыдущие выпуски Мастерской сенситивности

• Занятие # 2. Сенсорная перезагрузка
• Занятие # 1. Сенсорная острота
• Мастерская сенситивности с Еленой Шугалей

Дополнительно почитать

• Sharing… мозга (самый обсуждаемый пост за последний месяц)
• Про сенситивность
• Резонанс Шумана, гроза, солнечный ветер и… мозг
• Леонид Кроль: 11 советов счастливому путешественнику
• Ожидаемая непривычность
• Максим Поташев: Быть равноправным партнером незаурядных людей (интервью)
• Максим Поташев: Мы не деградируем, мы умнеем (интервью)

Мастерские

• Мастерская внимательности (серия онлайн-уроков)
• Мастерская дисциплины ума (серия онлайн-уроков)